Υγεία & Ευεξία

Πάρετε τον έλεγχο για να μειώσετε τα ποσοστά κινδύνου

Image

Μερικοί παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Αλλά διάφοροι σημαντικοί παράγοντες ΜΠΟΡΟΥΝ "να αφανιστούν" για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού:

  • Με λίγη ή πολλή βοήθεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα… για το καλό σας!
  • Προσπαθήστε να ασκήστε τακτικά, τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες την εβδομάδα.
  • Κάνετε οτιδήποτε για να ανακουφιστείτε από το άγχος και την πίεση και να φροντίσετε για την άνεσή σας, την ικανοποίησή σας και την ευχαρίστησή σας, γιατί θα έχει μέγιστη επίδραση στην ποιότητα της ζωής σας.

    Οι αποκαλούμενες "στοχαστικές ενέργειες" (όπως διαλογισμός, γιόγκα και προσευχή) είναι πολύτιμες προσθήκες στην καθημερινή σας ή εβδομαδιαία σας ρουτίνα.

Κάνοντας όλες αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, θα βελτιωθεί γενικά η υγεία σας και ενδεχομένως επίσης να μειωθεί το ποσοστό κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού.


Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε ή να αποβάλετε τις πηγές πρόσθετου οιστρογόνου από τη διατροφή σας or του περιβάλλοντός σας με τα ακόλουθα βήματα:
  • Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ ή περιορίστε την με όχι περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα (αυτό αυξάνει την ικανότητα του συκωτιού να ρυθμίζει τα επίπεδα οιστρογόνου στο αίμα).
  • Περιορίστε το κόκκινο κρέας και άλλες πηγές ζωικού λίπους (αυτό περιλαμβάνει το γαλακτοκομικό λίπος στο τυρί, το γάλα, και το παγωτό), επειδή μπορούν να περιέχουν αποθηκευμένες ορμόνες ή φυτοφάρμακα.
  • Προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια διατροφή χορταρικά.
  • Ελευθερωθείτε από τα περιττά κιλά και προσπαθήστε να κρατηθείτε σταθερή στα κιλά σας.
  • Εάν είχατε ήδη καρκίνο του μαστού, αποφεύγετε την κατανάλωση προϊόντων που αυξάνουν την οιστρογόνο ορμόνη. {loadposition banner_con}

• Εάν οι περιστάσεις το επιτρέπουν, φροντίστε να αποκτήσετε παιδιά πιο γρήγορα παρά αργότερα στη ζωή.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply