Υγεία & Ευεξία

Δείξτε υπομονή και επιμονή…

Image

…για να δείχνετε εκθαμβωτική και να αισθάνεστε υπέροχα την ημέρα του γάμου σας, με ένα συνετό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.


Το μεγαλύτερο ποσοστό των αρραβωνιασμένων γυναικών ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής και δίαιτας,
τους μήνες μέχρι τη γαμήλια ημέρα και ένα μεγάλο ποσοστό επίσης αρχίζει να ασκείτε και να κάνει γυμναστική. Το άγχος να είσαστε εντυπωσιακή την ημέρα του γάμου σας, χωρίς να έχετε δεύτερη ευκαιρία, μπορεί να γίνει πολύ έντονο. Το πρόβλημα είναι, μήπως αυτό το άγχος σας οδηγήσει σε εξαντλητικές δίαιτες, για να χάσετε τα περιττά κιλά όσο το δυνατό πιο γρήγορα.

Αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τα αναμενόμενα: Ίσως να χάσετε κάποια κιλά, αλλά αν ακολουθείτε μια δίαιτα της πείνας ή αν δεν τρέφεστε σωστά σε αυτό το κρίσιμο χρονικό διάστημα πριν από το γάμο σας, το πιο πιθανό είναι, τη μεγάλη ημέρα, να αισθάνεστε κουρασμένη και εξαντλημένη, χλωμή με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας και θαμπά μαλλιά. Χάθηκε η λάμψη και η γοητεία σας.

Επιπλέον, σίγουρα θα επιθυμείτε την ημέρα του γάμου σας να έχετε δύναμη και ενέργεια για να απολαύσετε αυτή την τόσο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής σας.


Δεν υπάρχει περίπτωση να μην μπορείτε με ηρεμία και υπομονή να χάσετε τα κιλά που θέλετε πριν από το γάμο σας
. Ετοιμαστείτε…
{loadposition banner_con}
Ο Τέλειος Γάμος σας προσφέρει τη μυστική φόρμουλα…
1. Να τρώτε λιγότερο. 2. Να κινείστε περισσότερο.

Όπως επίσης να υιοθετήσετε ορισμένες σημαντικές συμβουλές για την απώλεια βάρους, σαν αυτές:

  • Δείτε την πραγματικότητα. Λάβετε υπόψη το ύψος σας, το τωρινό σας βάρος, το περιθώριο χρόνου, και τις δυνατότητες που έχετε για άσκηση, προτού θέσετε τους στόχους σας.
  • Μην επηρεάζεστε από τη ζυγαριά. Εάν ασκείστε και έχετε ενέργεια, πιθανόν να χάσετε αρχικά πόντους και μετά κιλά. Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας τζιν ωςοδηγό.
  • Αντικαταστήστε τα αρνητικά μηνύματα με θετικά. Όχι: "Είμαι απελπιστικά παχουλή!", αλλά: "Έκανα μεγάλο βήμα σήμερα με την αντικατάσταση των τσιπς με καλαμπόκι. Το αύριο θα είναι ακόμα καλύτερο".
  • Κάνετε μικρές, αλλά αποτελεσματικές, αλλαγές. Χρησιμοποιήστε μουστάρδα αντί μαγιονέζα, λαδόξυδο αντί για σως, γάλα με λίγα λιπαρά στο καφέ σας.
  • Φανταστείτε πως επιθυμείτε την εμφάνισή σας. Αλλά θυμηθείτε: Φανταστείτε τη δική σας καλύτερη, προσωπική εικόνα. Δεν έχει νόημα να έχετε στο μυαλό σας την εικόνα ενός top model.
  • Τα πήγατε καλά αυτή την εβδομάδα; Να ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια μη φαγώσιμη απόλαυση: ένα μανικιούρ, ένα καινούργιο lipstick, ένα μπουκέτο λουλούδια.

Μύθοι για την απώλεια βάρους!

Σε μια δίαιτα; Ξεπεράστε τους γνωστούς μύθους για να έχετε πραγματικά αποτελέσματα.


Μύθος: Πρέπει γρήγορα να κόψω τις θερμίδες για ταχύτατη απώλεια βάρους
.

Λάθος! Εάν περιορίσετε απότομα τις θερμίδες (κάτω από 1.200 ημερησίως για τις περισσότερες γυναίκες) υποβάλλετε τον οργανισμό σας σε «συναγερμό λιμοκτονίας». Θα πετύχετε έναν αργό μεταβολισμό… χρειάζεστε καύσιμα για να κάψετε καύσιμα.


Μύθος:
Πρέπει να σταματήσω τελείως το πρόχειρο φαγητό.

Δεν είναι και τόσο έξυπνο! Σίγουρα, θα πρέπει να κόψετε το πρόχειρο φαγητό αργά το βράδυ, αλλά αν «τσιμπάτε» υγιεινά ανάμεσα στα γεύματα θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την πείνα σας, έτσι ώστε να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες στα γεύματά σας.

Καλές επιλογές: τυρί με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, γιαούρτι με λίγα λιπαρά…


Μύθος: Πρέπει να διώξω όλες τις "κακές" ουσίες, όπως τα λιπαρά τρόφιμα, καραμέλες, σοκολάτες
…

Κακή ιδέα! Η στέρηση προκαλεί την απογοήτευση, το θυμό και τα μεγεθύνει. Εάν λαχταράτε τη σοκολάτα, πάρετε ένα κομμάτι και απολαύστε το. Αν ένα νόστιμο σάντουιτς σας… καλεί, απαντήστε του και αντισταθμίστε το με την άσκηση.


Μύθος:
"Χωρίς λιπαρά" στην ετικέτα είναι το πράσινο φως για να τραφείτε.

Με τίποτα! Πολλά χωρίς λίπος τρόφιμα έχουν τόσες θερμίδες όπως τα αντίστοιχα με λιπαρά. Το απόφθεγμά μας: Καλύτερα να φάτε λιγότερη ποσότητα από το φαγητό που σας αρέσει, παρά ένα γεμάτο πιάτο από ένα φαγητό χωρίς λιπαρά που δεν σας αρέσει και ακόμη χειρότερα το βρίσκετε απαίσιο.

 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.